마키베리 효능 및 효과, 섭취방법, 부작용 총정리

 

마키베리는 항상화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 체내 활성산소를 줄여 노화를 방지하고 면역 체계에 도움을 줍니다.

 

또한 체내의 인슐린 생성을 촉진시켜 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요.

 

오늘은 조금은 생소하지만 강력한 항암 및 항염 물질을 풍부하게 함유하고 있는 마키베리의 효능 및 효과, 섭취방법, 부작용 등에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

마키베리 효능 및 효과

 

마키베리는 아로니아와 비슷한 열매로 아르헨티나와 칠레 등 남아메리카 지역에서 나는 베리류의 일종입니다.

 

과수원 등에서 재배하는 것이 아니라 자연 그대로의 상태에서 수확을 하기 때문에 더 풍부한 영양소를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

1. 면역력 강화

마키베리에는 항산화 성분들이 풍부하게 포함되어 있어 신진대사 촉진 및 혈액순환을 개선시켜 면역력을 강화하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

또한 식물성 화학성분인 피토케미컬 성분이 다양하게 함유되어 있어 외부에서 침입하는 세균과 바이러스 등에 맞서 대항할 수 있는 면역체계를 강화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 당뇨예방 및 개선

마카베리에 풍부하게 함유되어 있는 아토시아닌 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병을 예방하고 당뇨 증상을 개선하는 데 효과가 있습니다.

 

마키베리 및 블로베리, 아로니아 등의 베리류에 속한 레스베라트롤 성분은 체내 인슐린 분비를 촉신시켜 당뇨병을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

3. 눈 건강

마키베리에 포함되어 있는 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하며 시력을 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

이와 더불어 다량 포함되어 있는 항산화 성분들이 눈 건강에 도움을 주어 안구건조증 및 백내장 등의 안과질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 노화방지

마키베리가 함유하고 있는 폴리페놀과 비타민C 등의 강력한 항산화 성분들은 체내의 활성산소를 제거하고 세포를 재생하는도 도움을 줄 수 있습니다.

 

활성산소가 농도가 줄어들고 노화된 세포가 줄어들면서 궁극적으로는 노화방지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5. 심혈관질환 예방

마키베리에 풍부하게 포함되어 있는 각종 성분들이 콜레스테롤을 감소시키고 혈관내의 독소 및 노폐물을 배출하여 혈액순환을 촉진하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

마키베리 섭취방법

 

마키베리는 생과육을 냉동고에 보관하면 오랜 기간 보관하면서 섭취할 수 있습니다.

 

1회분의 용량을 냉동고에서 꺼내어 생과육을 그냥 섭취해도 좋고 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.

 

생과육을 먹기가 거북하거나 보관하기가 어려운 분은 마키베리 분말을 구입하여 물에 타먹거나 우유에 타먹으면 비교적 거부감 없이 섭취할 수 있습니다.

 

마키베리 부작용

 

마키베리는 분명 긍정적인 효과가 많은 과일입니다.

 

하지만 과유불급이라고 아무리 좋은 식품도 많이 먹게되면 탈이 나게 됩니다.

 

마키베리도 마찬가지인데요. 

 

한번에 많은 양을 섭취하면 소화기능장애로 설사 및 복통 등의 소화기 관련 문제를 유발할 수 있으니 매일 적당량을 꾸준히섭취하는 것을 추천드립니다.